Pourquoi certains runners font une pause complète en été (et pourquoi ça peut tout changer) ?

Et si l’été devenait synonyme de repos… Entre températures étouffantes, calendrier allégé et rythme de vie plus détendu, la saison estivale offre le contexte parfait pour appuyer sur pause. Prendre du recul, souffler, reposer son corps comme son esprit : faire une coupure en été n’est pas un frein à la progression, bien au contraire. Alors pourquoi est-elle si bénéfique ?

✓ Et pourquoi choisir précisément cette période pour ranger (momentanément) ses baskets ? On vous explique.

| Ne pas subir la chaleur

Les étés sont de plus en plus chauds et les canicules de plus en plus fréquentes. Faire une pause en été c’est se prémunir des gros coups de chaleur, des déshydratations et de l’énorme stress imposé à son corps durant ces périodes.

| Savoir profiter

L’été rime souvent avec tour de France, anniversaires, mariages, apéros, bière en terrasse… L’occasion parfaite pour mettre un peu de côté la course à pied et se laisser aller aux petits plaisirs de la vie. 

| Coupure nécessaire

Aussi étrange que ça puisse paraître, la coupure annuelle fait vraiment partie de l’entraînement. Elle est nécessaire pour laisser le temps au corps de se régénérer, se reposer. La saison estivale peut être le créneau idéal pour laisser place à la récupération quelques semaines.

Même les athlètes élites planifient des périodes sans course, sans fractionnés, sans pression. Une vraie pause. Parce que c’est souvent dans le repos que la progression se construit.

| Les clubs sont en vacances

La saison est bien plus calme en été, les clubs d’athlétisme disent au revoir avant de se retrouver pour la rentrée en septembre. L’occasion parfaite pour les licenciés de faire une pause complète avant de rechausser les baskets dès les premiers jours de septembre.

| La période creuse côté calendrier de course

Rares sont les courses sur route organisées durant l’été. Il s’agit vraiment de la période entre la fin de la saison de début d’année et celle de la rentrée. Quoi de mieux qu’une coupure tant qu’aucune course ne vous fait de l’œil ?

| Pause mentale

Couper physiquement c’est bien, couper mentalement c’est encore mieux. L’arrêt de la pratique sportive pendant quelques jours / semaines peut être l’occasion de se recentrer sur soi. Ne pas se mettre la pression, ne pas penser au chrono, aux kilomètres avalés chaque semaine ou encore aux échéances qui approchent est essentiel. Faire une petite pause en course à pied l’été peut être un mal nécessaire ou revenir à la fois plus frais et plus fort.

Autant de bonnes raisons pour profiter de l’été et ranger ses baskets le temps d’une coupure estivale. Vos muscles, tendons et articulations vous remercieront. Prenez bien soin de vous et bel été !

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Mélissa MERGOIL
Journaliste